Foodie Cook Battle : le réconfort de l’automne
4 créateurs s’affrontent, avec un jury d’exception

Recette de Cucinare_per_te
Pancake salé japonais préparé avec du chou rouge pour un effet violet surprenant, croustillant à l’extérieur et moelleux à l’intérieur, servi avec du tofu mariné et croustillant. Sain et visuel.
Portion : le poids des ingrédients divisé par 2 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 9: Dans un bol, mélangez le chou rouge finement émincé, la ciboule tranchée et le gingembre râpé.
Étape 2 sur 9: Ajoutez la farine, la fécule de maïs et l’eau pétillante froide petit à petit, en mélangeant jusqu’à obtenir une pâte épaisse qui tienne les ingrédients ensemble.
Étape 3 sur 9: Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive extra vierge, versez la moitié de la préparation et aplatissez-la pour former une galette épaisse.
Étape 4 sur 9: Faites cuire environ 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée et cuite à cœur. Répétez avec le reste de la pâte.
Étape 5 sur 9: Coupez le tofu en petits cubes.
Étape 6 sur 9: Faites mariner le tofu pendant 20 minutes avec de la sauce soja, du gingembre râpé et un filet d’huile de sésame.
Étape 7 sur 9: Enrobez légèrement les cubes de tofu avec de la fécule de maïs.
Étape 8 sur 9: Faites cuire le tofu à la poêle avec un filet d’huile d’olive extra vierge jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.
Étape 9 sur 9: Dressez les okonomiyaki, disposez le tofu croustillant dessus et garnissez avec des pointes de mayonnaise, un filet de sauce teriyaki et des graines de sésame.


En résumé : Non adapté aux végans · Contient du nickel · Allergènes détectés : Gluten, Œufs, Soja et Sésame
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion337 g · 1 sur 2 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 358 kJ324 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Matières grasses | 4,35 g | 1,29 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,03 g |
| Glucides | 61,06 g | 18,12 g |
| dont sucres | 7,14 g | 2,12 g |
| Fibres | 5,9 g | 1,75 g |
| Protéines | 14,79 g | 4,39 g |
| Sel | 0,07 g | 0,02 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.



