Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Pestolu ve ton balıklı soğuk pirinç, az malzemeyle kısa sürede hazırlanabilen kolay ve hızlı bir tariftir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Pirinci paket üzerindeki süreye göre diri kalacak şekilde pişirin.
7 adımın 2. adımı: Domatesleri yıkayıp küp küp doğrayın.
7 adımın 3. adımı: Fazla yağını almak için ton balığını iyice süzün.
7 adımın 4. adımı: Pirinç piştiğinde süzün, pişmeyi durdurmak için soğuk akan su altında veya buzlu sudan geçirerek soğutun ve tekrar süzün.
7 adımın 5. adımı: Pirinci küp doğranmış domates, ufalanmış ton balığı ve pesto ile birleştirin.
7 adımın 6. adımı: Pestonun pirinci eşit şekilde kaplaması için her şeyi iyice karıştırın.
7 adımın 7. adımı: Soğuk pirinci hemen servis edin veya tüketene kadar buzdolabında saklayın.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Peskataryenler için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Balık ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına211 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.288 kJ547 kcal | 1.083 kJ259 kcal |
| Yağ | 20,07 g | 9,5 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,82 g | 0,39 g |
| Karbonhidrat | 68,38 g | 32,37 g |
| şekerler | 2,24 g | 1,06 g |
| Lif | 1,35 g | 0,64 g |
| Protein | 26,58 g | 12,58 g |
| Tuz | 0,51 g | 0,24 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
