Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Taze fasulye ve feta ile yeşil bezelye makarnası: glutensiz ve yumurtasız, besleyici bir yazlık vejetaryen ana yemektir. Basit ve hızlıdır, hafif bir öğün için idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Taze fasulyelerin uçlarını ayıklayın, yıkayın ve haşlayın.
5 adımın 2. adımı: Taze fasulyeleri küçük parçalara kesin ve sarımsak, yağ ve iki yemek kaşığı su ile tavada soteleyin.
5 adımın 3. adımı: Bu sırada bezelye makarnasını paket üzerindeki süreye göre haşlayın.
5 adımın 4. adımı: Makarnayı diri kalacak şekilde süzün ve küp küp kesilmiş feta ile birlikte sebzelerin olduğu tavaya ekleyin.
5 adımın 5. adımı: İsteğe göre fesleğen, roka ve kekik ile tatlandırın ve servis etmeden önce iyice karıştırın.
tarafından hesaplandı
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına395 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.468 kJ590 kcal | 625 kJ149 kcal |
| Yağ | 42,62 g | 10,79 g |
| doymuş yağ asitleri | 23,11 g | 5,85 g |
| Karbonhidrat | 16,04 g | 4,06 g |
| şekerler | 9,64 g | 2,44 g |
| Lif | 8,57 g | 2,17 g |
| Protein | 32,19 g | 8,15 g |
| Tuz | 2,17 g | 0,55 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
