Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Taze fesleğenli kuşkonmaz, kabak ve nohut salatası: sebze ve bitkisel protein açısından zengin, basit ve ekonomik bir tek öğünlük yemektir. Tereyağsız, yumurtasız ve laktozsuzdur.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
2 adımın 1. adımı: Sebzeleri yıkayın. Kuşkonmazların uçlarını temizleyip yarıya kesin.
2 adımın 2. adımı: Kuşkonmaz ve kabakları yumuşayana kadar buharda pişirin (kalınlığa bağlı olarak yaklaşık 10-15 dakika).
tarafından hesaplandı
Özetle: Nikel içerir
Gri renkte: tespit edilmedi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına306 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.231 kJ294 kcal | 402 kJ96 kcal |
| Yağ | 8,81 g | 2,88 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,29 g | 0,42 g |
| Karbonhidrat | 33,02 g | 10,79 g |
| şekerler | 7,59 g | 2,48 g |
| Lif | 11,14 g | 3,64 g |
| Protein | 17,01 g | 5,56 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
