Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Salatalık, nohut, domates, ton balığı ve taralliden oluşan taze ve hafif bir salata. Yaz öğünleri, piknikler veya işe götürülecek yemekler için ideal, basit ve hızlı bir tarif. Lezzetlerin harmanlanması için en az 30 dakika buzdolabında dinlendirilmesi önerilir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Salatalıkları yıkayın, küp küp doğrayın ve geniş bir kaseye alın.
7 adımın 2. adımı: Pişmiş ve iyice süzülmüş nohutu ekleyin (konserve nohut kullanıyorsanız akan su altında durulayın).
7 adımın 3. adımı: Domatesleri küp küp doğrayın ve kaseye ekleyin.
7 adımın 4. adımı: Tarallileri ellerinizle ufalayın ve çıtırlık katmak için salataya ekleyin.
7 adımın 5. adımı: Ton balığı kavanozunu açın, fazla yağını süzün ve ton balığını kabaca parçalara ayırarak kaseye ekleyin.
7 adımın 6. adımı: Sızma zeytinyağı, tuz, kekik ve elma sirkesi ile tatlandırın; sosun her yere dağılması için iyice karıştırın.
7 adımın 7. adımı: Lezzetlerin birleşmesi için servis etmeden önce en az 30 dakika buzdolabında dinlendirin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Yumurta, Balık, Süt ve süt ürünleri ve Sert kabuklu meyveler
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına560 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.764 kJ661 kcal | 494 kJ118 kcal |
| Yağ | 22,34 g | 3,99 g |
| doymuş yağ asitleri | 3,25 g | 0,58 g |
| Karbonhidrat | 58,41 g | 10,43 g |
| şekerler | 8,06 g | 1,44 g |
| Lif | 11,82 g | 2,11 g |
| Protein | 44,8 g | 8 g |
| Tuz | 1,18 g | 0,21 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
