Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Vegan ve vejetaryen, sağlıklı, besleyici ve dengeli tek tabak. Tereyağı ve peynir içermeyen, kolay, lezzetli ve ekonomik bir tarif; öğle ve akşam yemekleri için idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Kabakları yıkayın, uçlarını kesin ve küp küp doğrayın.
7 adımın 2. adımı: Bir parça soğanı doğrayın.
7 adımın 3. adımı: Soğanı sızma zeytinyağı ile tavada soteleyin, naneyi ve birkaç yemek kaşığı sıcak suyu ekleyin.
7 adımın 4. adımı: Kabakları ve cannellini fasulyelerini sotelemenin üzerine ekleyin ve kabaklar yumuşayana kadar pişirin.
7 adımın 5. adımı: Bu sırada makarnayı bol tuzlu suda al dente olana kadar haşlayın.
7 adımın 6. adımı: Makarna al dente olduğunda süzün ve sosla birlikte tavaya aktarın.
7 adımın 7. adımı: Makarnayı sosla harmanlayın, tuz ve karabiberle tadını ayarlayın ve sıcak servis edin.
tarafından hesaplandı
Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına280 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.297 kJ549 kcal | 820 kJ196 kcal |
| Yağ | 7,11 g | 2,54 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,23 g | 0,44 g |
| Karbonhidrat | 98,11 g | 35,04 g |
| şekerler | 4,73 g | 1,69 g |
| Lif | 17,67 g | 6,31 g |
| Protein | 29,37 g | 10,49 g |
| Tuz | 0,03 g | 0,01 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
