Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

tarafından hazırlanan tarif
Mor etkili kırmızı lahana ile hazırlanan Japon tuzlu pancake'i: dışı çıtır, içi yumuşak; marine edilmiş ve çıtır tofu ile servis edilir. Sağlıklı ve gösterişli.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.


9 adımın 1. adımı: Bir kasede ince doğranmış kırmızı lahanayı, doğranmış taze soğanı ve rendelenmiş zencefili birleştir.
9 adımın 2. adımı: Unu, mısır nişastasını ve soğuk maden suyunu azar azar ekle; malzemeleri bir arada tutan koyu bir hamur oluşana kadar karıştır.
9 adımın 3. adımı: Bir yapışmaz tavayı az biraz zeytinyağıyla ısıt, karışımın yarısını dök ve kalın bir pancake oluşturacak şekilde bastır.
9 adımın 4. adımı: Her iki tarafı yaklaşık 5 dakika pişir; içi de tamamen pişip güzelce kızarana kadar. Kalan hamurla tekrarla.
9 adımın 5. adımı: Tofuyu küçük küpler halinde kes.
9 adımın 6. adımı: Tofuyu soya sosu, rendelenmiş zencefil ve biraz susam yağı ile 20 dakika marine et.
9 adımın 7. adımı: Tofu küplerini hafifçe mısır nişastasına bul.
9 adımın 8. adımı: Tofuyu bir tavada az biraz sızma zeytinyağıyla altın rengi ve çıtır olana kadar pişir.
9 adımın 9. adımı: Okonomiyaki'leri servis tabağına al, üzerine çıtır tofuyu yerleştir ve mayonez sıkacıkları, çizgi halinde teriyaki sosu ve susamla süsle.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Yumurta, Soya ve Susam
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına337 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.358 kJ324 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Yağ | 4,35 g | 1,29 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,1 g | 0,03 g |
| Karbonhidrat | 61,06 g | 18,12 g |
| şekerler | 7,14 g | 2,12 g |
| Lif | 5,9 g | 1,75 g |
| Protein | 14,79 g | 4,39 g |
| Tuz | 0,07 g | 0,02 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.



