Foodie CookLab
  • Tarifler
  • İçerik üreticileri
  • Ortak
  • Medya
Hakkımızda
Sponsorlu

İş birliğiyle

  • Calata de Mari
  • Costa de Arosa
  • La Fabbrica della Pasta di Gragnano
  • Corochinato

Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru

4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

Etkinliği keşfet
  • valechecucina
  • fit.tinaa_
  • Fraifornelli
Foodie CookLab

Sosyal medyada bizi takip et:

DrillDown s.r.l. Viale Isonzo, 8, 20135 - Milano (MI)VAT: C.F./P.I. 12392590969
Hakkımızdaİade politikasıGizlilik politikasıŞartlar ve koşullarÇerez politikası

Birlikte çalışalım

Bir gıda markası veya içerik üreticisi misin? E-postanı bırak, konuşmak için seninle iletişime geçelim.

Altyapı sağlayıcısı: Tuduu
  1. Ana sayfa
  2. Tarifler
  3. Cucinare_per_te
  4. Çıtır tofulu mor okonomiyaki
Çıtır tofulu mor okonomiyaki

Çıtır tofulu mor okonomiyaki

tarafından hazırlanan tarif

Zorluk
Kolay
Hazırlama
25 dk
Pişirme
20 dk
Menşei
Japonya

Açıklama

Mor etkili kırmızı lahana ile hazırlanan Japon tuzlu pancake'i: dışı çıtır, içi yumuşak; marine edilmiş ve çıtır tofu ile servis edilir. Sağlıklı ve gösterişli.

Malzemeler

Porsiyonlar
  • Çok ince doğranmış kırmızı lahana200 g
  • Un (pirinç unu ya da tapioka nişastası da olabilir)100 g
  • Yemek kaşığı mısır nişastası2 yemek kaşığı
  • Soğuk maden suyu120 ml
  • İnce dilimlenmiş mor taze soğan1 Birim
  • Taze rendelenmiş zencefilgerektiği kadar
  • Sızma zeytinyağıgerektiği kadar
  • Tofu (üzeri için)150 g
  • Soya sosu (tofuyu marine etmek için)gerektiği kadar
  • Susam yağı (tofuyu marine etmek için)gerektiği kadar
  • Mısır nişastası (tofuyu unlamak için)gerektiği kadar
  • Mayonez (süslemek için)gerektiği kadar
  • Soya sosugerektiği kadar
  • Susam tanelerigerektiği kadar
Tek tabak yemekler
Cucinare_per_te
Alerjenler ve içerik analizi

Besin değerleri

Porsiyon başına 324 kcal · 337 g

Besin değerleri

Porsiyon başına 324 kcal · 337 g

Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.

Alerjenler ve analiz

Gluten, Yumurta, Soya ve Susam

Alerjenler ve analiz

Gluten, Yumurta, Soya ve Susam

Benzer tarifler

  • Tavada "pizza" (fırınsız)
    Video
    44 minKolay
    Fo

    Tavada "pizza" (fırınsız)

    Foodiecooklab

  • Taze fesleğenli kuşkonmaz, kabak ve nohut salatası
    30 minKolay
    Ma

    Taze fesleğenli kuşkonmaz, kabak ve nohut salatası

    Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista

  • SİYAH PİRİNÇ, YUMURTA, SOMON, AVOKADO VE KARIŞIK SUSAM TOHUMLU BÜYÜK SALATA
    20 minKolay
    Lo

    SİYAH PİRİNÇ, YUMURTA, SOMON, AVOKADO VE KARIŞIK SUSAM TOHUMLU BÜYÜK SALATA

    Loredana

  • Vejetaryen chili
    Video
    60 minKolay
    Ar

    Vejetaryen chili

    Arte in Tavola

Tek tabak yemekler kategorisindeki diğer tarifler

Hazırlama

  1. 1

    9 adımın 1. adımı: Bir kasede ince doğranmış kırmızı lahanayı, doğranmış taze soğanı ve rendelenmiş zencefili birleştir.

  2. 2

    9 adımın 2. adımı: Unu, mısır nişastasını ve soğuk maden suyunu azar azar ekle; malzemeleri bir arada tutan koyu bir hamur oluşana kadar karıştır.

  3. 3

    9 adımın 3. adımı: Bir yapışmaz tavayı az biraz zeytinyağıyla ısıt, karışımın yarısını dök ve kalın bir pancake oluşturacak şekilde bastır.

  4. 4

    9 adımın 4. adımı: Her iki tarafı yaklaşık 5 dakika pişir; içi de tamamen pişip güzelce kızarana kadar. Kalan hamurla tekrarla.

  5. 5

    9 adımın 5. adımı: Tofuyu küçük küpler halinde kes.

  6. 6

    9 adımın 6. adımı: Tofuyu soya sosu, rendelenmiş zencefil ve biraz susam yağı ile 20 dakika marine et.

  7. 7

    9 adımın 7. adımı: Tofu küplerini hafifçe mısır nişastasına bul.

  8. 8

    9 adımın 8. adımı: Tofuyu bir tavada az biraz sızma zeytinyağıyla altın rengi ve çıtır olana kadar pişir.

  9. 9

    9 adımın 9. adımı: Okonomiyaki'leri servis tabağına al, üzerine çıtır tofuyu yerleştir ve mayonez sıkacıkları, çizgi halinde teriyaki sosu ve susamla süsle.

  • Veganlar için uygun değil
  • Vejetaryenler için uygun
  • Peskataryenler için uygun
  • Gluten içerir
  • Laktozsuz
  • Nikel içerir
Tuduu tarafından hesaplandı

Özetle: Veganlar için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Yumurta, Soya ve Susam

Alerjenler AB Tüzüğü 1169/2011

  1. 1GlutenTespit edildi
  2. 2KabuklularTespit edilmedi
  3. 3YumurtaTespit edildi
  4. 4BalıkTespit edilmedi
  5. 5Yer fıstığıTespit edilmedi
  6. 6SoyaTespit edildi
  7. 7Süt ve süt ürünleriTespit edilmedi
  8. 8Sert kabuklu meyvelerTespit edilmedi
  9. 9KerevizTespit edilmedi
  10. 10HardalTespit edilmedi
  11. 11SusamTespit edildi
  12. 12SülfitlerTespit edilmedi
  13. 13Acı baklaTespit edilmedi
  14. 14YumuşakçalarTespit edilmedi

Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi

Diğer hassasiyetler

Tespit edilmeyenler
Süt · Aromalar · Kahve · Ekşi buğday
Tespit edilenler
Baklagiller · Solanin içeren sebzeler · Domates
Ortalama değerlerPorsiyon başına337 g · 2 porsiyondan 1'i100 g başına
Enerji1.358 kJ324 kcal403 kJ96 kcal
Yağ4,35 g1,29 g
doymuş yağ asitleri0,1 g0,03 g
Karbonhidrat61,06 g18,12 g
şekerler7,14 g2,12 g
Lif5,9 g1,75 g
Protein14,79 g4,39 g
Tuz0,07 g0,02 g
  • Protein4,39 g · 17%
  • Karbonhidrat18,12 g · 71%
  • Yağ1,29 g · 12%
Tuduu tarafından hesaplandı

İpuçları ve saklama

Öneriler
  • Yapışmaz tava
  • Kase
  • Rende
  • Spatula
Saklama
Buzdolabında hava geçirmez kapta 1-2 gün saklayın.
Diğer bilgiler
Vegan versiyon: mayonez kullanın

Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.

Tuduu tarafından hesaplandı

Cucinare_per_te adlı kişinin diğer tarifleri

  • Nohutlu yumuşak sandviç ekmekleri
    45 minKolay

    Nohutlu yumuşak sandviç ekmekleri

  • Pazı ve nohutlu quinoa
    45 minKolay

    Pazı ve nohutlu quinoa

  • Tam buğday pita ekmeği
    38 minOrta

    Tam buğday pita ekmeği

  • Patatesli buns
    Video
    70 minOrta

    Patatesli buns

Cucinare_per_te adlı kişinin tüm tarifleri