Foodie Cook Battle : le réconfort de l’automne
4 créateurs s’affrontent, avec un jury d’exception
Recette de
Une panure qui rendra votre petit poisson beaucoup plus savoureux
Portion : le poids des ingrédients divisé par 2 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 4: Assurez-vous de bien retirer les arêtes du filet de votre poisson
Étape 2 sur 4: Préparez la panure en mélangeant la chapelure, le concentré de tomate, les olives et les câpres hachées au couteau. Un généreux filet d'huile
Étape 3 sur 4: Mélangez bien le tout et recouvrez bien les filets
Étape 4 sur 4: Disposez les filets sur du papier cuisson, ajoutez un filet d'huile et cuisez au four ou à l'air fryer à 180° pendant 10/12 min
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Poisson
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion181 g · 1 sur 2 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 655 kJ396 kcal | 915 kJ219 kcal |
| Matières grasses | 16,6 g | 9,17 g |
| dont acides gras saturés | 3,53 g | 1,95 g |
| Glucides | 21,94 g | 12,12 g |
| dont sucres | 3,35 g | 1,85 g |
| Fibres | 1,03 g | 0,57 g |
| Protéines | 40,71 g | 22,49 g |
| Sel | 0,67 g | 0,37 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
