Recette de
Un plat simple, léger mais super gourmand!
Portion : le poids des ingrédients divisé par 2 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 5: Fariner le poulet des deux côtés et enlever l'excès de farine.
Étape 2 sur 5: Dans une poêle avec un bon filet d'huile, ajouter les courgettes coupées en morceaux, assaisonner de sel et cuire, puis en retirer la moitié et les mixer pour obtenir une crème, en ajustant le sel si nécessaire.
Étape 3 sur 5: Ajouter les tranches de poulet dans la poêle et les faire dorer des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, ajouter également une louche d'eau chaude, la crème de courgettes obtenue précédemment, un filet d'huile et mélanger tous les ingrédients.
Étape 4 sur 5: Ajuster le sel si nécessaire.
Étape 5 sur 5: Dresser en ajoutant des feuilles de basilic, un filet d'huile d'olive extra vierge et beaucoup de zeste de citron.
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Non adapté aux pescétariens · Allergènes détectés : Gluten
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion420 g · 1 sur 2 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 079 kJ258 kcal | 257 kJ61 kcal |
| Matières grasses | 3,57 g | 0,85 g |
| dont acides gras saturés | 0,84 g | 0,2 g |
| Glucides | 3,82 g | 0,91 g |
| dont sucres | 3,61 g | 0,86 g |
| Fibres | 3,65 g | 0,87 g |
| Protéines | 49,43 g | 11,77 g |
| Sel | 0,13 g | 0,03 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
