Recette de Francy.fitness.passion
Délicieuses boulettes de petits pois et carottes, sans pain et sans pommes de terre, idéales pour un dîner protéiné et léger.
Portion : le poids des ingrédients divisé par 4 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 7: Cuire les petits pois dans de l'eau bouillante.
Étape 2 sur 7: Une fois cuits, les verser dans un mixeur de cuisine.
Étape 3 sur 7: Ajouter la carotte en julienne, les flocons d'avoine et les autres ingrédients.
Étape 4 sur 7: Mixer bien le tout.
Étape 5 sur 7: Former des boulettes avec les mains.
Étape 6 sur 7: Parsemer d'éclats de noisettes ou d'amandes.
Étape 7 sur 7: Cuire à l'air fryer à 240 degrés pendant 10 minutes.
En résumé : Non adapté aux végans · À vérifier pour les végétariens · À vérifier pour les pescétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Œufs, Lait et produits laitiers et Fruits à coque · Allergènes à vérifier : Gluten
En gris : non détectésDétectéÀ vérifier
| Valeurs moyennes | Par portion136 g · 1 sur 4 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 545 kJ130 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Matières grasses | 2,72 g | 2,01 g |
| dont acides gras saturés | 1,1 g | 0,81 g |
| Glucides | 15,81 g | 11,67 g |
| dont sucres | 6,61 g | 4,88 g |
| Fibres | 5,6 g | 4,13 g |
| Protéines | 8,77 g | 6,47 g |
| Sel | 0,12 g | 0,09 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
