Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Kabak ve havuçlu inci arpa, peynir, tereyağı ve yumurta içermeyen vegan ve vejetaryen bir ana yemektir. Sonbahar öğle ve akşam yemekleri için ideal, sağlıklı, lezzetli ve hafif bir tarif.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: İnci arpayı yıkayın ve pakette belirtilen şekilde haşlayın.
6 adımın 2. adımı: Havuçları soyun ve kabakla birlikte yıkayın. Sebzeleri küp küp doğrayın.
6 adımın 3. adımı: Yıkanmış ve doğranmış arpacığı zeytinyağı ve birkaç yemek kaşığı sıcak su ile bir tavada pembeleştirin; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
6 adımın 4. adımı: Arpa piştiğinde tavada sebzelere ekleyin.
6 adımın 5. adımı: Tuz ve karabiberi ayarlayın ve iyice karıştırın.
6 adımın 6. adımı: Üzerine biraz kekik serperek servis edin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel kontrol edilmeli · Tespit edilen alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına417 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.405 kJ336 kcal | 337 kJ81 kcal |
| Yağ | 12,59 g | 3,02 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,92 g | 0,46 g |
| Karbonhidrat | 49,58 g | 11,89 g |
| şekerler | 22,23 g | 5,33 g |
| Lif | 9,3 g | 2,23 g |
| Protein | 6,3 g | 1,51 g |
| Tuz | 0,21 g | 0,05 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
