Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Kuşkonmaz, zerdeçal ve zencefilli tam tahıllı kinoa: tipik olarak ilkbahara uygun vegan bir ana yemek. Yapımı kolay, tok tutan ama hafif bir tarif.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Kinoayı yıkayın ve paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
5 adımın 2. adımı: Kuşkonmazları temizleyin ve buharda pişirin.
5 adımın 3. adımı: Kuşkonmazları sızma zeytinyağı ve bir tutam zencefil tozu ile tavada çevirin.
5 adımın 4. adımı: Kinoa piştiğinde kuşkonmazlara ekleyin ve zerdeçal tozu ile tatlandırın.
5 adımın 5. adımı: İyice karıştırın ve sıcak servis edin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir
Gri renkte: tespit edilmedi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına162 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.376 kJ329 kcal | 849 kJ203 kcal |
| Yağ | 16,23 g | 10,02 g |
| doymuş yağ asitleri | 2,25 g | 1,39 g |
| Karbonhidrat | 32,21 g | 19,88 g |
| şekerler | 5,95 g | 3,67 g |
| Lif | 8,2 g | 5,06 g |
| Protein | 11,31 g | 6,98 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
