Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

Loredana tarafından hazırlanan tarif
Ton balığı, çeri domates ve ıspanaklı tam buğday penne'nin otantik lezzetini keşfedin: seçilmiş malzemeler ve İtalyan lezzetleriyle dolu bir yemek. Şimdi deneyin!
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: Ispanakları haşlayın ve bir kenara alın.
6 adımın 2. adımı: Cherry domatesleri yıkayın, ikiye ve dörde bölün, tuzlayın, yapışmaz bir tavaya bir bardak su, bir yemek kaşığı yağ ve biraz fesleğenle birlikte koyun ve zaman zaman tahta bir kaşıkla karıştırarak kısık ateşte kapakla 15-20 dakika pişirin.
6 adımın 3. adımı: Piştikten sonra ton balığını ekleyin ve tahta bir kaşıkla yavaşça karıştırın.
6 adımın 4. adımı: Bu arada bir tencerede suyu kaynatın ve su kaynayınca makarnayı atın, tuzlayın ve pakette yazdığı şekilde pişirin.
6 adımın 5. adımı: Sonra makarna pişerken tencereden alınmış küçük bir kepçe suyu ekleyin ve ton balığı ile cherry domates karışımını yüksek ateşte birkaç dakika daha karıştırın.
6 adımın 6. adımı: Makarna hazır olunca süzün ve hazırladığınız karışımla birlikte tavaya alın. Ispanakları ekleyin, tahta bir kaşıkla her şeyi iyice karıştırın ve bu harika yemeğin tadını çıkarın.




Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Balık
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına160 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.807 kJ432 kcal | 1.130 kJ270 kcal |
| Yağ | 10,08 g | 6,3 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,95 g | 1,22 g |
| Karbonhidrat | 52 g | 32,5 g |
| şekerler | 2,4 g | 1,5 g |
| Lif | 6 g | 3,75 g |
| Protein | 30,96 g | 19,35 g |
| Tuz | 0,27 g | 0,17 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.

