Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Bu, gerçekten lezzetli ve besleyici hızlı bir öğle yemeği fikri olabilir! Buzdolabında kalan sebzeleriniz varsa ideal. Bu, herkesin yapabileceği eksiksiz bir öğündür. Az miktarda servis edilirse başlangıç için bruschetta olarak da düşünülebilir. Brokoli, feta ve cevizle bu ekmek üstünü birlikte nasıl hazırlayacağımıza bakalım.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
3 adımın 1. adımı: Brokolileri tavada biraz zeytinyağı ve bir diş sarımsakla pişirdim. Tuz ve karabiber ekledim. Yumuşayınca ocağı kapattım ve çatal yardımıyla biraz ezdim.
3 adımın 2. adımı: Ayrı olarak, biraz sızma zeytinyağı sürülmüş ekmek dilimlerini kızarttım. Güzelce çıtır olunca brokolileri üzerine yerleştirip daha kremsi bir etki vermek için biraz ezmeye devam ettim.
3 adımın 3. adımı: Üzerine feta peyniri ufaladım ve doğranmış ceviz ekledim. Biraz zeytinyağı gezdirip bir kez daha bolca karabiber öğüttüm. Daha da kızarmış bir etki için bruschetta'yı iki üç dakika ızgaranın altına verebilirsiniz.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Süt ve süt ürünleri ve Sert kabuklu meyveler
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına210 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.107 kJ265 kcal | 527 kJ126 kcal |
| Yağ | 11 g | 5,24 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,95 g | 0,45 g |
| Karbonhidrat | 29,76 g | 14,17 g |
| şekerler | 6,34 g | 3,02 g |
| Lif | 7,22 g | 3,44 g |
| Protein | 10,06 g | 4,79 g |
| Tuz | 0,25 g | 0,12 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
