Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Lezzetli nohut köfteleri, klasik köftelere kolay ve hızlı hazırlanabilen vejetaryen bir alternatiftir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
4 adımın 1. adımı: Pangrattato hariç tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
4 adımın 2. adımı: Karışımı pangrattatoya bulayın ve 6 köfte şekli verin.
4 adımın 3. adımı: Köfteleri airfryer'da 200°'de 12 dakika pişirin, 8 dakika sonra çevirin.
4 adımın 4. adımı: Servis etmeden önce biraz sızma zeytinyağı gezdirin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına118 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.436 kJ343 kcal | 1.222 kJ292 kcal |
| Yağ | 4,58 g | 3,9 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,59 g | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 51,61 g | 43,92 g |
| şekerler | 4,3 g | 3,66 g |
| Lif | 13,02 g | 11,08 g |
| Protein | 20,47 g | 17,42 g |
| Tuz | 0,11 g | 0,09 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
