Przepis autorstwa
Świeże i lekkie koszyczki owsiane, idealne na lato, nadziewane karmelizowanymi morelami i jogurtem sojowym.
Porcja: masa składników podzielona przez 6 porcji, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 6: Wsyp płatki owsiane do miski i dodaj cynamon.
Krok 2 z 6: Dodaj masło orzechowe, syrop klonowy, sól i roztopiony olej kokosowy. Dobrze wymieszaj łyżką.
Krok 3 z 6: Podziel masę do foremek na muffinki i dociśnij palcami, tworząc centralne wgłębienie i boczne ścianki.
Krok 4 z 6: Wstaw do zamrażarki na 30 minut, aby stężały, następnie delikatnie wyjmij koszyczki z foremek.
Krok 5 z 6: W nieprzywierającym garnku rozgrzej odrobinę oleju i dodaj morele. Gotuj na średnio-wysokim ogniu przez parę minut, posyp cukrem i gotuj jeszcze 3-4 minuty, obracając owoce.
Krok 6 z 6: Napełnij owsiane koszyczki łyżką jogurtu sojowego i połową skarmelizowanej moreli. Udekoruj według uznania jadalnymi kwiatami.
W skrócie: Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Orzeszki ziemne i Soja · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteWykrytoDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję132 g · 1 z 6 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 795 kJ190 kcal | 602 kJ144 kcal |
| Tłuszcz | 9,99 g | 7,57 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,7 g | 4,32 g |
| Węglowodany | 21,49 g | 16,28 g |
| w tym cukry | 11,72 g | 8,88 g |
| Błonnik | 2,76 g | 2,09 g |
| Białko | 3,31 g | 2,51 g |
| Sól | 0,08 g | 0,06 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
