Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Zimny ryż z pesto i tuńczykiem to łatwy i szybki przepis, który przygotujesz w krótkim czasie i z niewielu składników.
Porcja: masa składników podzielona przez 4 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 7: Ugotuj ryż al dente, zgodnie z czasem podanym na opakowaniu.
Krok 2 z 7: Umyj pomidory i pokrój je w kostkę.
Krok 3 z 7: Dobrze odsącz tuńczyka, aby usunąć nadmiar oleju.
Krok 4 z 7: Gdy ryż będzie ugotowany, odcedź go, schłodź pod zimną bieżącą wodą lub w misce z wodą i lodem, aby zatrzymać gotowanie, a następnie ponownie odcedź.
Krok 5 z 7: Połącz ryż z pomidorami w kostkę, pokruszonym tuńczykiem i pesto.
Krok 6 z 7: Dokładnie wszystko wymieszaj, aby pesto równomiernie pokryło ryż.
Krok 7 z 7: Podawaj zimny ryż od razu lub przechowuj w lodówce do momentu spożycia.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Nieodpowiedni dla peskatarian · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Ryby i Mleko i produkty mleczne
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję211 g · 1 z 4 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 2288 kJ547 kcal | 1083 kJ259 kcal |
| Tłuszcz | 20,07 g | 9,5 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,82 g | 0,39 g |
| Węglowodany | 68,38 g | 32,37 g |
| w tym cukry | 2,24 g | 1,06 g |
| Błonnik | 1,35 g | 0,64 g |
| Białko | 26,58 g | 12,58 g |
| Sól | 0,51 g | 0,24 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
