Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Sałatka ze szparagów, cukinii i ciecierzycy ze świeżą bazylią: proste i ekonomiczne danie jednogarnkowe, bogate w warzywa i białko roślinne. Bez masła, bez jajek i bez laktozy.
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 2: Umyj warzywa. Oczyść szparagi i przekrój je na pół.
Krok 2 z 2: Gotuj na parze szparagi i cukinię, aż będą miękkie (około 10-15 minut, w zależności od grubości).
W skrócie: Zawiera nikiel
Na szaro: niewykryte
| Wartości średnie | Na porcję306 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1231 kJ294 kcal | 402 kJ96 kcal |
| Tłuszcz | 8,81 g | 2,88 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,29 g | 0,42 g |
| Węglowodany | 33,02 g | 10,79 g |
| w tym cukry | 7,59 g | 2,48 g |
| Błonnik | 11,14 g | 3,64 g |
| Białko | 17,01 g | 5,56 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
