Foodie CookLab
Pracujmy razem
Jesteś marką spożywczą lub twórcą? Zostaw swój adres e-mail, a skontaktujemy się z Tobą, żeby porozmawiać.
Przepis autorstwa Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Szybka owsianka bez moczenia o smaku mokka (kawy), idealna na zdrowe i pożywne śniadanie, odpowiednia dla diet wegańskich i bezlaktozowych. Szybkie przygotowanie: nie wymaga moczenia zbóż i można ją jeść na ciepło lub na zimno.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 5: Do garnka wsyp otręby owsiane (lub płatki) i kawę rozpuszczalną.
Krok 2 z 5: Dodaj wodę i gotuj przez 5-6 minut, mieszając, aż woda zostanie wchłonięta, a owsianka osiągnie pożądaną konsystencję.
Krok 3 z 5: Po zdjęciu z ognia dodaj jogurt sojowy i dobrze wymieszaj.
Krok 4 z 5: Przełóż do miski i wykończ posiekaną gorzką czekoladą, jeśli chcesz.
Krok 5 z 5: Podawaj na ciepło lub na zimno; aby uzyskać gęstszą konsystencję, pozostaw na kilka godzin w lodówce.
W skrócie: Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Soja · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteWykrytoDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję100 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Tłuszcz | 3,69 g | 3,69 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,63 g | 0,63 g |
| Węglowodany | 29,21 g | 29,21 g |
| w tym cukry | 0,99 g | 0,99 g |
| Błonnik | 3,47 g | 3,47 g |
| Białko | 10,49 g | 10,49 g |
| Sól | 0,04 g | 0,04 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
