Przepis autorstwa
Pyszna i pożywna zapiekana owsianka, idealna na zdrowe i smaczne śniadanie.
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 6: Rozgnieć dwa banany w dużej misce.
Krok 2 z 6: Dodaj 150 g płatków owsianych, 350 ml mleka roślinnego, 2 łyżki wiórków kokosowych i szczyptę soli.
Krok 3 z 6: Dobrze wymieszaj wszystko, aż powstanie jednolita masa.
Krok 4 z 6: Wlej masę do naczynia żaroodpornego.
Krok 5 z 6: Na wierzchu dodaj kawałki gorzkiej czekolady i maliny według uznania.
Krok 6 z 6: Piecz w wentylowanym piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 20-30 minut.
W skrócie: Zawiera nikiel · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję412 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 2320 kJ555 kcal | 563 kJ135 kcal |
| Tłuszcz | 16,15 g | 3,92 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,87 g | 1,91 g |
| Węglowodany | 93,81 g | 22,77 g |
| w tym cukry | 24,76 g | 6,01 g |
| Błonnik | 12,28 g | 2,98 g |
| Białko | 10,05 g | 2,44 g |
| Sól | 0,21 g | 0,05 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
