Przepis autorstwa
Pyszna owsianka w wersji tiramisu, idealna na rozpoczęcie dnia z energią. Owies odżywia i syci, kontrolując skok glikemiczny, a kawa daje odpowiedni zastrzyk energii.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 6: Ugotować 30 g owsa w 150 ml mleka (także roślinnego) i filiżance kawy.
Krok 2 z 6: Dodać łyżeczkę nasion chia i wymieszać.
Krok 3 z 6: Dosłodzić do smaku cukrem, erytrytolem, miodem lub innym słodzikiem.
Krok 4 z 6: Przelać masę do słoika i pozostawić w lodówce na całą noc.
Krok 5 z 6: Rano dodać warstwę jogurtu greckiego i posypać kakao.
Krok 6 z 6: Udekorować ziarnem kawy w polewie czekoladowej.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Mleko i produkty mleczne · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteWykrytoDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję270 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Tłuszcz | 11,66 g | 4,32 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,62 g | 0,6 g |
| Węglowodany | 37,29 g | 13,81 g |
| w tym cukry | 7,86 g | 2,91 g |
| Błonnik | 13,39 g | 4,96 g |
| Białko | 15,9 g | 5,89 g |
| Sól | 0,08 g | 0,03 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
