Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Odkryj autentyczny smak pełnoziarnistych penne z tuńczykiem, pomidorkami i szpinakiem: danie bogate we włoskie smaki i wyselekcjonowane składniki. Wypróbuj je już teraz!
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 6: Ugotujcie szpinak i odstawcie go na bok.
Krok 2 z 6: Umyjcie pomidorki koktajlowe, przekrójcie je na pół lub na cztery części, posólcie, włóżcie na patelnię nieprzywierającą z szklanką wody, łyżką oliwy i bazylią i gotujcie pod przykryciem na małym ogniu przez 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając drewnianą łyżką.
Krok 3 z 6: Po zakończeniu gotowania dodajcie tuńczyka i powoli mieszajcie drewnianą łyżką.
Krok 4 z 6: W międzyczasie postawcie na ogniu garnek z wodą i gdy woda zacznie wrzeć, wrzućcie makaron, posólcie go i gotujcie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 5 z 6: Następnie, gdy makaron się gotuje, dodajcie małą chochlę wody z garnka i mieszajcie jeszcze przez kilka minut na dużym ogniu mieszankę tuńczyka i pomidorków.
Krok 6 z 6: Gdy makaron będzie gotowy, odcedźcie go i włóżcie do naczynia razem z przygotowaną mieszanką. Dodajcie szpinak, dobrze wszystko wymieszajcie drewnianą łyżką i delektujcie się tym wspaniałym daniem.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten i Ryby
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję160 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1807 kJ432 kcal | 1130 kJ270 kcal |
| Tłuszcz | 10,08 g | 6,3 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,95 g | 1,22 g |
| Węglowodany | 52 g | 32,5 g |
| w tym cukry | 2,4 g | 1,5 g |
| Błonnik | 6 g | 3,75 g |
| Białko | 30,96 g | 19,35 g |
| Sól | 0,27 g | 0,17 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
