Przepis autorstwa
Prosty i lekki przepis na przygotowanie idealnie panierowanych kalmarów z użyciem frytkownicy beztłuszczowej, zaledwie z odrobiną oleju.
Porcja: masa składników podzielona przez 4 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 7: Pokrój kalmary lub sepię w krążki (możesz użyć także już pokrojonych) i dobrze je osusz.
Krok 2 z 7: Do torebki spożywczej wsyp semolinę.
Krok 3 z 7: Włóż kalmary, zamknij otwór torebki dłońmi i potrząsaj, aż wszystkie kalmary pokryją się semoliną.
Krok 4 z 7: Przesiej nadmiar semoliny.
Krok 5 z 7: Przełóż je do kosza frytkownicy beztłuszczowej, dodaj odrobinę oleju i piecz w 190 stopniach przez około 15 minut, obracając w połowie pieczenia.
Krok 6 z 7: Sprawdź stopień upieczenia: mogą być gotowe już po 12 minutach.
Krok 7 z 7: Alternatywnie piecz w piekarniku przez około 20 minut.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Wykryte alergeny: Gluten i Mięczaki
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję125 g · 1 z 4 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 356 kJ85 kcal | 285 kJ68 kcal |
| Tłuszcz | 2,13 g | 1,7 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,06 g | 0,85 g |
| Węglowodany | 0,75 g | 0,6 g |
| w tym cukry | 0,75 g | 0,6 g |
| Białko | 15,75 g | 12,6 g |
| Sól | 0,24 g | 0,19 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
