의 레시피
아침 식사와 간식으로 좋은 맛있고 가벼운 다이어트 디저트입니다. 유제품과 달걀을 사용하지 않은 비건 레시피입니다. 좋아하는 그래놀라를 사용하거나 다크 초콜릿 또는 견과류를 추가할 수 있으며, 코코넛 버터를 땅콩버터, 아몬드 버터 또는 헤이즐넛 버터로 대체할 수 있습니다. 더 풍부한 반죽을 원한다면 물을 식물성 음료(아몬드 또는 코코넛)로 대체합니다.
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 6단계 중 1단계: 팬에 귀리 플레이크와 물을 넣습니다.
전체 6단계 중 2단계: 물이 완전히 걸쭉해질 때까지 조리합니다.
전체 6단계 중 3단계: 그다음 코코넛 버터를 넣고 전체를 잘 섞습니다.
전체 6단계 중 4단계: 무화과를 씻어 반으로 자릅니다.
전체 6단계 중 5단계: 컵 바닥에 무화과를 놓습니다.
전체 6단계 중 6단계: 오트밀을 붓고 그래놀라를 올려 마무리합니다.
에서 계산됨요약: 니켈 포함 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
회색: 검출되지 않음확인 필요
| 평균값 | 1회 제공량당212 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| 지방 | 15.56 g | 7.34 g |
| 이 중 포화 지방산 | 6.89 g | 3.25 g |
| 탄수화물 | 49.57 g | 23.38 g |
| 이 중 당류 | 20.71 g | 9.77 g |
| 식이섬유 | 6.7 g | 3.16 g |
| 단백질 | 5.85 g | 2.76 g |
| 소금 | 0.02 g | 0.01 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
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