티라미수 맛의 불리지 않는 죽으로, 간단하고 빠르며 거부할 수 없는 레시피입니다. 아침 식사, 간식 또는 출출할 때 먹기에 이상적이며, 비건 또는 글루텐 프리 방식으로 쉽게 변형할 수 있습니다.
| 평균값 | 1회 제공량당220 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| 지방 | 10.54 g | 4.79 g |
| 이 중 포화 지방산 | 5.48 g | 2.49 g |
| 탄수화물 | 31.44 g | 14.29 g |
| 이 중 당류 | 4.25 g | 1.93 g |
| 식이섬유 | 4.71 g | 2.14 g |
| 단백질 | 15.62 g | 7.1 g |
| 소금 | 0.09 g | 0.04 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
전체 5단계 중 1단계: 작은 냄비에 귀리(귀리 겨 또는 갈아 놓은 귀리 플레이크), 무가당 코코아와 바닐라 가루(선택 사항)를 넣습니다.
전체 5단계 중 2단계: 물을 넣고 중불에서 원하는 농도가 될 때까지 계속 저으면서 조리합니다.
전체 5단계 중 3단계: 그동안 작은 컵의 커피를 플레인 그릭 요거트 한 통과 섞습니다.
전체 5단계 중 4단계: 조리한 죽을 그릇에 담고 위에 커피 요거트를 올린 다음 다크 초콜릿 조각으로 장식합니다.
전체 5단계 중 5단계: 따뜻하게 또는 실온에서 제공합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 및 유제품 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
