혼합 채소, 병아리콩, 카레를 넣은 간단하고 맛있는 기장 요리로, 풍미와 영양이 풍부한 한 그릇 요리입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당336 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 2,841 kJ679 kcal | 845 kJ202 kcal |
| 지방 | 25 g | 7.44 g |
| 이 중 포화 지방산 | 3.6 g | 1.07 g |
| 탄수화물 | 88.13 g | 26.23 g |
| 이 중 당류 | 7.66 g | 2.28 g |
| 식이섬유 | 18.58 g | 5.53 g |
| 단백질 | 21.81 g | 6.49 g |
| 소금 | 0.54 g | 0.16 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
전체 5단계 중 1단계: 냄비에 기장, 물, 엑스트라 버진 올리브 오일 25g, 소금을 넣습니다. 섞고 뚜껑을 덮은 뒤 물이 흡수될 때까지 약 30분간 익힙니다. 불을 끄고 8~10분간 그대로 둡니다.
전체 5단계 중 2단계: 마늘, 바질, 엑스트라 버진 올리브 오일 50g을 갈아 넓은 팬에 모두 붓고 2분간 향을 냅니다.
전체 5단계 중 3단계: 채소를 넣고 섞은 뒤 20분간 익힙니다.
전체 5단계 중 4단계: 그다음 병아리콩, 카레, 소금도 넣습니다. 잘 섞어 맛이 배도록 5분간 더 익힙니다.
전체 5단계 중 5단계: 신선한 바질 잎과 원한다면 고추를 곁들여 냅니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음
요약: 니켈 포함
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
