의 레시피
겨울 저녁과 건강한 식사에 안성맞춤인 가볍고 영양가 높은 수프입니다.
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 7단계 중 1단계: 팍초이를 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자릅니다.
전체 7단계 중 2단계: 카넬리니콩의 물을 빼고 헹군 다음 에다마메도 같은 방법으로 준비합니다.
전체 7단계 중 3단계: 큰 냄비에 엑스트라 버진 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣어 몇 분간 향을 냅니다.
전체 7단계 중 4단계: 냄비에 카넬리니콩과 에다마메를 넣고 몇 분간 저은 뒤 채소 육수를 붓고 끓입니다.
전체 7단계 중 5단계: 끓기 시작하면 불을 낮추고 약 10분간 뭉근히 끓입니다.
전체 7단계 중 6단계: 수프에 팍초이를 넣고 팍초이가 부드러워질 때까지 15분 더 익힙니다.
전체 7단계 중 7단계: 소금으로 간하고 볶은 참깨를 곁들여 따뜻하게 내며, 바삭한 빵이나 프레셀레와 함께 제공합니다.
에서 계산됨요약: 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 대두 및 참깨
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 1회 제공량당291 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,861 kJ445 kcal | 639 kJ153 kcal |
| 지방 | 6.26 g | 2.15 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.02 g | 0.35 g |
| 탄수화물 | 71.65 g | 24.6 g |
| 이 중 당류 | 7.92 g | 2.72 g |
| 식이섬유 | 20.97 g | 7.2 g |
| 단백질 | 33.32 g | 11.44 g |
| 소금 | 0.06 g | 0.02 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
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