フーディー・クック・バトル：秋の安らぎ
4人のクリエイターが、特別審査員を迎えて対決
のレシピ
イカの輪とゲソをこんがりとした黄金色のサクサク衣で包んだおいしい一品。前菜にもメインにもぴったりです。手軽で早く作れ、たっぷりの油を使わずに軽くサクサクに仕上げるため、エアフライヤー調理に最適です。
1食分：材料の重量を3食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
9件中1件目: イカを解凍し、流水で洗う。
9件中2件目: プチトマトを洗って切る。
9件中3件目: パセリを刻む。
9件中4件目: ボウルにイカの輪とゲソ、プチトマト、油抜きして水気を切った種なし黒オリーブを入れる。
9件中5件目: すりおろしたチーズを加える。
9件中6件目: レモンの皮をすりおろして、刻んだにんにくの一片と一緒に加える。
9件中7件目: 刻んだパセリとパン粉を加える。
9件中8件目: エクストラバージンオリーブオイルと塩で味付けし、手でよく混ぜる。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品、軟体動物
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり493 g · 1/3 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 2,389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| 脂質 | 22.89 g | 4.64 g |
| 飽和脂肪酸 | 8.49 g | 1.72 g |
| 炭水化物 | 37.79 g | 7.66 g |
| 糖類 | 5.62 g | 1.14 g |
| 食物繊維 | 4.09 g | 0.83 g |
| たんぱく質 | 53.67 g | 10.88 g |
| 食塩 | 2.61 g | 0.53 g |
9件中9件目: エアフライヤーで180℃、20分焼き、途中でバスケットを揺する。
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
