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ロッソフレッシュのオーブン焼き

ロッソフレッシュのオーブン焼き

のレシピ

難易度
簡単
作り方
25分
調理
20分
原産地
イタリア

説明

ロッソフレッシュのオーブン焼きは、秋向けの魚料理のメインで、軽くてヘルシー、香り豊か。頭を取り内臓を抜き鱗を取った冷凍のロッソフレッシュでも、少ない手間でよい仕上がりになる。オーブン焼きにすると、しっかりした身と力強い味わいが引き立つ。

材料

分量
  • 材料

  • ロッソフレッシュ(冷凍、切り身)4 単位
  • 種なし黒オリーブ150 g
  • 松の実20 g
  • 黄色かぼちゃ(小)0.3 単位
  • じゃがいも2 単位
  • ケッパー(丸ごと)15 単位
  • 白ワイン(小グラス1杯)1 ユニット
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • 塩適量

栄養成分

573 kcal/1食分 · 670 g

栄養成分

573 kcal/1食分 · 670 g

1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

魚

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魚

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作り方

  1. 1

    8件中1件目: スコルピオーネが冷凍なら解凍し、流水で洗う。

  2. 2

    8件中2件目: かぼちゃを下ごしらえし、くし形に切ってから一口大にする。じゃがいもの皮をむき、一口大に切る。

  3. 3

    8件中3件目: かぼちゃとじゃがいもを沸騰した湯で15分下ゆでする。

  4. 4

    8件中4件目: 天板にエクストラバージンオリーブオイルを塗り、スコルピオーネをのせる。

  5. 5

    8件中5件目: 天板に、種を取った黒オリーブ、松の実、ケッパー、かぼちゃとじゃがいもを魚の周りに並べる。

  6. 6

    8件中6件目: 魚の上に白ワインの小グラス1杯を注ぎ、塩をふって、エクストラバージンオリーブオイルを少量かける。

  7. 7

    8件中7件目: 200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。

  8. 8

    温かいうちに、白ワインのグラスを添えて提供する。

メインディッシュ
Manu food writer
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン不可
  • ペスカタリアン向け
  • グルテンフリー
  • ラクトースフリー
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 魚

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン未検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵未検出
  4. 4魚検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品未検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
牛乳 · 豆類 · 香料 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
検出
ナス科
平均値1食あたり670 g · 1/4100 gあたり
エネルギー2,396 kJ573 kcal358 kJ86 kcal
脂質11.25 g1.68 g
飽和脂肪酸2.21 g0.33 g
炭水化物16.47 g2.46 g
糖類0.87 g0.13 g
食物繊維2.61 g0.39 g
たんぱく質93.73 g14 g
食塩1.74 g0.26 g
  • たんぱく質14 g · 69%
  • 炭水化物2.46 g · 12%
  • 脂質1.68 g · 19%
計算:Tuduu
8件中8件目:

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

アドバイスと保存方法

ヒント
  • オーブン用天板
  • 下ゆで用の鍋
  • 包丁とまな板
保存方法
冷蔵庫で最大24時間保存する
その他の情報
海の料理のランチやディナーに最適。冷凍のロッソフレッシュを使う場合は、下ごしらえ前に必ず解凍して洗う。

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