満足感が高く、食卓に映える一皿です。
| 平均値 | 1食あたり520 g · 1/3 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,421 kJ340 kcal | 273 kJ65 kcal |
| 脂質 | 13.05 g | 2.51 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.61 g | 0.31 g |
| 炭水化物 | 33.33 g | 6.41 g |
| 糖類 | 15.13 g | 2.91 g |
| 食物繊維 | 6.29 g | 1.21 g |
| たんぱく質 | 20.18 g | 3.88 g |
| 食塩 | 0.36 g | 0.07 g |
1食分：材料の重量を3食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: ラミートマト（1個約200g）を洗い、上部を切り取って取っておく。内側の周囲にナイフで切り込みを入れ、スプーンで中身を崩さないようにそっとくり抜く。
6件中2件目: 果肉をミキサーに入れて撹拌する。トマトに塩をふり、逆さにして約30分水切りする。
6件中3件目: スペルト小麦はパッケージの表示どおりにゆでる（通常はたっぷりの塩湯で20〜25分）。同時に、トマトの果肉はエキストラバージンオリーブオイルとにんにく、塩、バジルで炒める。
6件中4件目: 松の実を炒り、グリーンオリーブの種を取り、ツナ100gの汁気を切り、好みでバジルを洗っておく。
6件中5件目: スペルト小麦と果肉が火が通ったら合わせ、残りの材料をすべて加えて混ぜる。
6件中6件目: トマトにスペルト小麦の混ぜ物を詰め、取っておいた上部でふたをし、170℃に予熱したオーブンで約40〜50分焼く。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、魚
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
