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フーディー・クック・バトル：秋の安らぎ
4人のクリエイターが、特別審査員を迎えて対決
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本格的なエアフライヤーで作るミニトマト入りひよこ豆のフムスをお楽しみください。厳選した材料とイタリアの伝統が生む、味わい深い一品です。ぜひお試しください！
| 平均値 | 1食あたり77 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,145 kJ274 kcal | 1,483 kJ354 kcal |
| 脂質 | 7.69 g | 9.96 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.05 g | 1.36 g |
| 炭水化物 | 35.03 g | 45.35 g |
| 糖類 | 2.58 g | 3.34 g |
| 食物繊維 | 8.93 g | 11.56 g |
| たんぱく質 | 14.17 g | 18.34 g |
| 食塩 | 0.01 g | 0.01 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
3件中1件目: ハンドブレンダーで撹拌できる容器に、ひよこ豆、オイル、タヒニ、レモン汁、にんにくを入れ、よく混ぜてなめらかになるまで攪拌します。
3件中2件目: 生地が濃すぎる場合は、1回につき水を大さじ1ずつ加えて、好みのクリーミーさに調整します。最後に塩または醤油をお好みで加えます。
3件中3件目: 味は好みに合わせて調整できます。もっと酸味を出したければレモンを多めに、もっと風味を強くしたければにんにくを多めに、少し変化をつけたいなら水を入れずに塩の代わりに醤油を使ってください。
グレー表示：未検出検出
要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 大豆、ゴマ
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
