のレシピ
軽くて栄養豊富なスープで、冬の夜やヘルシーな食事にぴったりです。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: パクチョイを丁寧に洗い、細かく切ります。
7件中2件目: カンネリーニ豆の水気を切ってすすぎ、枝豆も同様にします。
7件中3件目: 大きな鍋でエクストラバージンオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを加えて数分香りを出します。
7件中4件目: カンネリーニ豆と枝豆を鍋に加え、数分混ぜ、野菜ブロスを注いで沸騰させます。
7件中5件目: 沸騰したら火を弱め、約10分煮ます。
7件中6件目: スープにパクチョイを加え、パクチョイが柔らかくなるまでさらに15分煮ます。
7件中7件目: 塩で味を調え、炒りごまをのせて熱いうちに、カリッとしたパンやフレッセレを添えて出します。
要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 大豆、ゴマ
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり291 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,861 kJ445 kcal | 639 kJ153 kcal |
| 脂質 | 6.26 g | 2.15 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.02 g | 0.35 g |
| 炭水化物 | 71.65 g | 24.6 g |
| 糖類 | 7.92 g | 2.72 g |
| 食物繊維 | 20.97 g | 7.2 g |
| たんぱく質 | 33.32 g | 11.44 g |
| 食塩 | 0.06 g | 0.02 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
