シンプルで驚くほど風味豊かなレンズ豆のスープ。白いバスマティライスにも玄米にも、フライパンで手早く作るパンにもよく合います。
| 平均値 | 1食あたり198 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,792 kJ428 kcal | 907 kJ217 kcal |
| 脂質 | 19.85 g | 10.05 g |
| 飽和脂肪酸 | 16.04 g | 8.12 g |
| 炭水化物 | 42.17 g | 21.35 g |
| 糖類 | 8.2 g | 4.15 g |
| 食物繊維 | 11.69 g | 5.92 g |
| たんぱく質 | 17.81 g | 9.02 g |
| 食塩 | 0.02 g | 0.01 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: フライパンで油を熱し、刻んだ玉ねぎとにんにくを加え、粉末しょうがを入れてよく混ぜる。
5件中2件目: 野菜がジュワジュワし始めたら、ウコン、カレー、洗って水気を切ったレンズ豆を加え、全体が沸騰したお湯に浸かるようにする。
5件中3件目: フライパンにふたをし、中火で10分煮る。
5件中4件目: ふたを外し、ひとつまみの塩とココナッツミルクを加える。混ぜて、ふたを戻してさらに5分煮る。
5件中5件目: スープの完成。食べる前に刻んだパセリと新鮮なココナッツミルクを少しかけて飾れる。
グレー表示：未検出
要約: ニッケルを含む
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
