Együttműködésben
Foodie Cook Battle: Őszi kényelem
4 alkotó méri össze tudását egy különleges zsűri előtt
Loredana receptje
Fedezd fel a teljes kiőrlésű penne tonhallal, koktélparadicsommal és spenóttal autentikus ízét: egy étel, amely gazdag olasz ízekben és válogatott alapanyagokban. Próbáld ki most!
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 6: Főzzétek meg a spenótot, és tegyétek félre.
Lépés 2 / 6: Mossátok meg a koktélparadicsomokat, vágjátok ketté és négy részre, sózzátok meg, tegyétek egy tapadásmentes serpenyőbe egy pohár vízzel, egy kanál olajjal és egy kevés bazsalikommal, majd hagyjátok főni 15-20 percig fedő alatt, alacsony lángon, időnként egy fakanállal megkeverve.
Lépés 3 / 6: Amikor megfőtt, adjátok hozzá a tonhalat, és egy fakanállal óvatosan keverjétek meg.
Lépés 4 / 6: Közben tegyetek fel egy fazék vizet forrni, és amikor a víz forr, dobjátok bele a tésztát, sózzátok meg, és főzzétek a csomagoláson feltüntetett ideig.
Lépés 5 / 6: Ezután, amíg a tészta fő, merítsetek ki egy kis merőkanálnyi vizet az edényből, és még néhány percig keverjétek erősebb lángon a tonhalas-paradicsomos keveréket.
Lépés 6 / 6: Amikor a tészta kész, szűrjétek le, és tegyétek az előkészített keverékkel együtt a serpenyőbe. Adjátok hozzá a spenótot, fakanállal jól keverjétek össze az egészet, és élvezzétek ezt a csodás fogást.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Vegetáriánusoknak nem megfelelő · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Glutén és Hal
Szürkével: nem észlelveÉszlelve
| Átlagos értékek | Adagonként160 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1807 kJ432 kcal | 1130 kJ270 kcal |
| Zsír | 10,08 g | 6,3 g |
| ebből telített zsírsavak | 1,95 g | 1,22 g |
| Szénhidrát | 52 g | 32,5 g |
| ebből cukrok | 2,4 g | 1,5 g |
| Rost | 6 g | 3,75 g |
| Fehérje | 30,96 g | 19,35 g |
| Só | 0,27 g | 0,17 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
