की रेसिपी
स्वस्थ, हल्का और स्वादिष्ट मिठाई जैसा व्यंजन, नाश्ते और स्नैक के लिए आदर्श। यह वेगन है और इसमें न लैक्टोज है न अंडे। अपनी पसंद का ग्रेनोला इस्तेमाल किया जा सकता है, डार्क चॉकलेट या सूखे मेवे जोड़े जा सकते हैं, या नारियल बटर की जगह पीनट बटर, बादाम या हेज़लनट क्रीम इस्तेमाल की जा सकती है। अधिक समृद्ध मिश्रण के लिए पानी की जगह पौध-आधारित पेय (बादाम या नारियल) लें।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: एक पैन में ओट्स के फ्लेक्स को पानी के साथ मिलाएँ।
6 में से चरण 2: तब तक पकाएँ जब तक पानी पूरी तरह गाढ़ा न हो जाए।
6 में से चरण 3: फिर नारियल बटर डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
6 में से चरण 4: अंजीर को धोकर आधा काटें।
6 में से चरण 5: अंजीर को गिलास के नीचे रखें।
6 में से चरण 6: पोरीज डालें और ऊपर से ग्रेनोला डालकर पूरा करें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग212 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| वसा | 15.56 g | 7.34 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 6.89 g | 3.25 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 49.57 g | 23.38 g |
| जिसमें से शर्करा | 20.71 g | 9.77 g |
| फाइबर | 6.7 g | 3.16 g |
| प्रोटीन | 5.85 g | 2.76 g |
| नमक | 0.02 g | 0.01 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
