की रेसिपी
तेज़, सेहतमंद और पेट भरने वाला पोरीज, जिसमें सामग्री तौलने की ज़रूरत नहीं है। जई का आटा और फ्लेक्स, बिना चीनी का कोको, पानी में पकाकर सोया दही के साथ परोसे जाते हैं; एक पौष्टिक और व्यावहारिक नाश्ता, जो वेगन और डेयरी से परहेज़ करने वालों के लिए उपयुक्त है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
4 में से चरण 1: एक छोटे सॉसपैन में जई का आटा, जई के फ्लेक्स और बिना चीनी का कोको मिलाएँ।
4 में से चरण 2: एक गिलास पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
4 में से चरण 3: मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए पकाएँ, जब तक क्रीमी और मुलायम बनावट न आ जाए (कुछ ही मिनट लगेंगे)।
4 में से चरण 4: पोरिज को एक कटोरे में डालें और चाहें तो बिना चीनी वाले सोया दही के साथ परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और सोया
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग65 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,029 kJ246 kcal | 1,584 kJ379 kcal |
| वसा | 5.66 g | 8.71 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.35 g | 2.08 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 40.46 g | 62.25 g |
| जिसमें से शर्करा | 0.46 g | 0.7 g |
| फाइबर | 6.77 g | 10.42 g |
| प्रोटीन | 7.02 g | 10.8 g |
| नमक | 0.01 g | 0.02 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
