Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista की रेसिपी
मक्खन और अंडों के बिना, कुछ ही मिनटों में बनने वाला हल्का और स्वादिष्ट नाश्ता: जौ की कॉफ़ी से थोड़ा नरम की गई रिकोटा क्रीम के साथ बारी-बारी से रखी ओट ब्रान।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: मोक्का से जौ की कॉफ़ी तैयार करें।
5 में से चरण 2: ओट ब्रान की स्टिक्स को नरम करने के लिए जौ की कॉफ़ी के दो या तीन बड़े चम्मच का उपयोग करें।
5 में से चरण 3: रिकोटा को जौ की कॉफ़ी के दो या तीन बड़े चम्मच के साथ मिलाएँ और स्वादानुसार दालचीनी पाउडर डालें ताकि मिश्रण हल्का हो और सुगंध आए।
5 में से चरण 4: ओट ब्रान की नरम परतों और रिकोटा क्रीम को बारी-बारी से लगाकर नाश्ता तैयार करें।
5 में से चरण 5: तुरंत खाएँ या परोसने से पहले फ्रिज में थोड़ा रख दें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग180 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,224 kJ293 kcal | 680 kJ163 kcal |
| वसा | 13.64 g | 7.58 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 7.27 g | 4.04 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.06 g | 9.48 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.44 g | 3.02 g |
| फाइबर | 21.31 g | 11.84 g |
| प्रोटीन | 15.88 g | 8.82 g |
| नमक | 0.09 g | 0.05 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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