की रेसिपी
तिरामिसू स्वाद वाला बिना भिगोए पोरीज: एक सरल, तेज़ और लाजवाब रेसिपी, जो नाश्ते, स्नैक या हल्के भोजन के लिए आदर्श है। इसे आसानी से वेगन या ग्लूटेन-फ्री रूप में बदला जा सकता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: एक छोटे सॉसपैन में जई (चोकर या पीसे हुए फ्लेक्स), बिना चीनी का कोको और वेनिला पाउडर (वैकल्पिक) मिलाएँ।
5 में से चरण 2: पानी डालें और मध्यम आंच पर पकाएँ, लगातार चलाते रहें जब तक मनचाही गाढ़ी मात्रा न मिल जाए।
5 में से चरण 3: इसी दौरान कॉफ़ी के छोटे कप को सादा ग्रीक दही वाले कप में मिलाएँ।
5 में से चरण 4: पका हुआ पोरीज कटोरे में डालें, ऊपर कॉफ़ी वाला दही डालें और ऊपर से डार्क चॉकलेट के फ्लेक्स से सजाएँ।
5 में से चरण 5: गरम या कमरे के तापमान पर परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग220 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| वसा | 10.54 g | 4.79 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 5.48 g | 2.49 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 31.44 g | 14.29 g |
| जिसमें से शर्करा | 4.25 g | 1.93 g |
| फाइबर | 4.71 g | 2.14 g |
| प्रोटीन | 15.62 g | 7.1 g |
| नमक | 0.09 g | 0.04 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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