की रेसिपी
हरी मटर का पास्ता, हरी फलियों और फेटा के साथ: एक गर्मियों का पौष्टिक शाकाहारी पहला व्यंजन, ग्लूटेन-रहित और अंडा-रहित। सरल और तेज़, हल्के भोजन के लिए आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: हरी फलियों के सिरे काटें, धोएँ और उबाल लें।
5 में से चरण 2: हरी फलियों को छोटे टुकड़ों में काटकर लहसुन, तेल और दो बड़े चम्मच पानी के साथ कड़ाही में भूनें।
5 में से चरण 3: इस बीच पैकेट पर दिए गए समय के अनुसार मटर का पास्ता उबाल लें।
5 में से चरण 4: पास्ता को अल दंते अवस्था में छान लें और उसे कटी हुई फेटा के साथ कड़ाही में सब्ज़ियों में मिला दें।
5 में से चरण 5: परोसने से पहले इच्छानुसार तुलसी, रॉकेट और अजवायन डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग395 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,468 kJ590 kcal | 625 kJ149 kcal |
| वसा | 42.62 g | 10.79 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 23.11 g | 5.85 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.04 g | 4.06 g |
| जिसमें से शर्करा | 9.64 g | 2.44 g |
| फाइबर | 8.57 g | 2.17 g |
| प्रोटीन | 32.19 g | 8.15 g |
| नमक | 2.17 g | 0.55 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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