की रेसिपी
ताज़ी हरी मटर, शतावरी और मैकेरल फ़िलेट पर आधारित सरल वसंतकालीन सलाद: स्वाद से भरपूर, पौष्टिक और पेट भरने वाला एक संपूर्ण व्यंजन। ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसने के लिए आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
2 में से चरण 1: मटर निकालें और शतावरी की रेशेदार निचली भाग को हटाकर साफ़ करें। सब्ज़ियाँ धो लें।
2 में से चरण 2: मैकेरल के फ़िलेट को अच्छी तरह छान लें और मोटे तौर पर तोड़ लें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग246 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,240 kJ296 kcal | 504 kJ120 kcal |
| वसा | 13.31 g | 5.41 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 2.48 g | 1.01 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.52 g | 6.31 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.53 g | 3.06 g |
| फाइबर | 6.77 g | 2.75 g |
| प्रोटीन | 26.15 g | 10.63 g |
| नमक | 0.15 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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