की रेसिपी
फेटा और लाल रेडिकियो के साथ बकव्हीट: एक स्वस्थ लेकिन साथ ही भरपूर एकल-व्यंजन या पहला कोर्स, मजबूत और स्वादिष्ट स्वादों के साथ।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: रेडिकियो धोकर उसे पतली स्ट्रिप्स में काटें।
6 में से चरण 2: ऑलिव ऑयल के साथ पैन में लहसुन को सुनहरा करें।
6 में से चरण 3: पैन में रेडिकियो डालें और लगभग 10 मिनट पकाएँ।
6 में से चरण 4: इस बीच, पैकेट के निर्देशों के अनुसार बकव्हीट पकाएँ।
6 में से चरण 5: तैयार होने पर, बकव्हीट को पैन में बनी ड्रेसिंग के साथ मिलाएँ और कुछ मिनटों के लिए स्वाद आने दें।
6 में से चरण 6: फेटा को क्यूब्स में काटकर और ऊपर से काली मिर्च छिड़ककर परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग275 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,404 kJ575 kcal | 874 kJ209 kcal |
| वसा | 34.29 g | 12.47 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 16.34 g | 5.94 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 40.07 g | 14.57 g |
| जिसमें से शर्करा | 3.52 g | 1.28 g |
| फाइबर | 9.08 g | 3.3 g |
| प्रोटीन | 24.48 g | 8.9 g |
| नमक | 1.46 g | 0.53 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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