की रेसिपी
चिया बीज वाली मिनी चीज़केक बनाने की एक ताज़ा और तेज़ रेसिपी, जो गरम दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इन्हें रात में सिर्फ 5 मिनट में तैयार किया जा सकता है और सुबह खाने के लिए तैयार होती हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: बिस्कुटों को क्रश करें और उन्हें जार या गिलास के तल में जमा दें।
5 में से चरण 2: आधार को दूध से भिगोएँ।
5 में से चरण 3: ग्रीक योगर्ट, चिया बीज और स्वीटनर (यदि चाहें) मिलाकर क्रीम तैयार करें।
5 में से चरण 4: क्रीम को आधार के ऊपर डालें और पूरी रात के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
5 में से चरण 5: सुबह, हेज़लनट क्रीम और क्रंची टॉपिंग से, या अपनी पसंद की किसी भी चीज़ से भरें, और आनंद लें.
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग248 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,395 kJ333 kcal | 563 kJ135 kcal |
| वसा | 18.56 g | 7.5 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 7.87 g | 3.18 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 27.77 g | 11.22 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.09 g | 4.48 g |
| फाइबर | 4.78 g | 1.93 g |
| प्रोटीन | 15.74 g | 6.36 g |
| नमक | 0.22 g | 0.09 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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