Recette de Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Dessert healthy, léger et savoureux, idéal pour le petit-déjeuner et le goûter. Recette végétalienne et sans lactose ni œufs. On peut utiliser le granola préféré, ajouter du chocolat noir ou des fruits secs, ou remplacer le beurre de coco par du beurre de cacahuète, de la crème d'amandes ou de noisettes. Pour une préparation plus riche, remplacer l'eau par une boisson végétale (amande ou coco).
Portion : le poids des ingrédients divisé par une portion, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 6: Dans une poêle, réunir les flocons d'avoine avec l'eau.
Étape 2 sur 6: Cuire jusqu'à ce que l'eau ait complètement épaissi.
Étape 3 sur 6: Ajouter ensuite le beurre de coco et bien mélanger le tout.
Étape 4 sur 6: Laver la figue et la couper en deux.
Étape 5 sur 6: Déposer la figue au fond du verre.
Étape 6 sur 6: Verser le porridge et compléter avec le granola.
En résumé : Contient du nickel · Allergènes à vérifier : Gluten
En gris : non détectésÀ vérifier
| Valeurs moyennes | Par portion212 g · 1 sur 1 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Matières grasses | 15,56 g | 7,34 g |
| dont acides gras saturés | 6,89 g | 3,25 g |
| Glucides | 49,57 g | 23,38 g |
| dont sucres | 20,71 g | 9,77 g |
| Fibres | 6,7 g | 3,16 g |
| Protéines | 5,85 g | 2,76 g |
| Sel | 0,02 g | 0,01 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
