Recette de Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Porridge rapide, sain et rassasiant, sans besoin de peser les ingrédients. Farine et flocons d’avoine avec cacao amer, cuits dans l’eau et servis avec du yaourt de soja pour un petit-déjeuner nourrissant et pratique, adapté aux vegans et à ceux qui évitent les produits laitiers.
Portion : le poids des ingrédients divisé par une portion, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 4: Dans une casserole, mélange la farine d’avoine, les flocons d’avoine et le cacao amer.
Étape 2 sur 4: Ajoute un verre d’eau et mélange bien.
Étape 3 sur 4: Fais cuire à feu moyen en remuant constamment, jusqu’à obtenir une texture crémeuse et douce (cela prendra quelques minutes).
Étape 4 sur 4: Verse le porridge dans un bol et sers avec du yaourt de soja sans sucres ajoutés selon ton goût.
En résumé : Contient du nickel · Allergènes détectés : Gluten et Soja
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion65 g · 1 sur 1 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 029 kJ246 kcal | 1 584 kJ379 kcal |
| Matières grasses | 5,66 g | 8,71 g |
| dont acides gras saturés | 1,35 g | 2,08 g |
| Glucides | 40,46 g | 62,25 g |
| dont sucres | 0,46 g | 0,7 g |
| Fibres | 6,77 g | 10,42 g |
| Protéines | 7,02 g | 10,8 g |
| Sel | 0,01 g | 0,02 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
