Recette de
Un délicieux et nourrissant porridge au four, parfait pour un petit-déjeuner sain et savoureux.
Portion : le poids des ingrédients divisé par 2 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 6: Écrasez deux bananes dans un grand bol.
Étape 2 sur 6: Ajoutez 150 g de flocons d'avoine, 350 ml de lait végétal, 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée et une pincée de sel.
Étape 3 sur 6: Mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Étape 4 sur 6: Versez le mélange dans un plat à gratin.
Étape 5 sur 6: Ajoutez sur le dessus des morceaux de chocolat noir et des framboises selon vos goûts.
Étape 6 sur 6: Faites cuire dans un four ventilé préchauffé à 180 °C pendant environ 20 à 30 minutes.
En résumé : Contient du nickel · Allergènes à vérifier : Gluten
En gris : non détectésÀ vérifier
| Valeurs moyennes | Par portion412 g · 1 sur 2 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 2 320 kJ555 kcal | 563 kJ135 kcal |
| Matières grasses | 16,15 g | 3,92 g |
| dont acides gras saturés | 7,87 g | 1,91 g |
| Glucides | 93,81 g | 22,77 g |
| dont sucres | 24,76 g | 6,01 g |
| Fibres | 12,28 g | 2,98 g |
| Protéines | 10,05 g | 2,44 g |
| Sel | 0,21 g | 0,05 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
