Recette de
Un délicieux porridge façon tiramisù, idéal pour commencer la journée avec énergie. L'avoine nourrit et rassasie, contrôlant le pic glycémique, tandis que le café offre le bon coup de fouet.
Portion : le poids des ingrédients divisé par une portion, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 6: Cuire 30 g d'avoine dans 150 ml de lait (même végétal) et une tasse de café.
Étape 2 sur 6: Ajouter une cuillère à café de graines de chia et mélanger.
Étape 3 sur 6: Sucrer à votre goût avec du sucre, de l'érythritol, du miel ou un autre édulcorant.
Étape 4 sur 6: Verser le mélange dans un bocal et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
Étape 5 sur 6: Le matin, compléter avec une couche de yaourt grec et une pincée de cacao.
Étape 6 sur 6: Décorer avec un grain de café enrobé de chocolat noir.
En résumé : Non adapté aux végans · Contient du lactose · Contient du nickel · Allergènes détectés : Lait et produits laitiers · Allergènes à vérifier : Gluten
En gris : non détectésDétectéÀ vérifier
| Valeurs moyennes | Par portion270 g · 1 sur 1 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Matières grasses | 11,66 g | 4,32 g |
| dont acides gras saturés | 1,62 g | 0,6 g |
| Glucides | 37,29 g | 13,81 g |
| dont sucres | 7,86 g | 2,91 g |
| Fibres | 13,39 g | 4,96 g |
| Protéines | 15,9 g | 5,89 g |
| Sel | 0,08 g | 0,03 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
