Un petit-déjeuner rapide et riche en protéines : des couches de biscuits imbibés et de yaourt grec, avec une crème au cacao en topping. Il se prépare en environ 3 minutes et doit reposer au réfrigérateur pendant quelques heures.
Faire tremper les biscuits dans le mélange de lait et d’un demi café décaféiné.
Composer les couches en commençant par un biscuit, puis une couche de yaourt grec, en alternant jusqu’à atteindre la hauteur souhaitée.
Sur la dernière couche de yaourt, répartir le topping au cacao et refermer avec un biscuit dessus.
Préparer la crème en mélangeant le cacao amer avec de l’eau et de l’édulcorant jusqu’à obtenir une texture lisse et assez dense.
Mettre au réfrigérateur et laisser reposer quelques heures avant de servir.
Bol
Cuillère
Verre ou petite tasse pour imbiber les biscuits
Conserver au réfrigérateur quelques heures avant consommation
Recette indiquée pour un petit-déjeuner rapide ; les quantités peuvent être adaptées selon les goûts. Si tu préfères une version plus sucrée, ajuste l’édulcorant à ton goût.
Italia
| Énergie (kcal) | 160,2 |
| Glucides (g) | 9,99 |
| dont sucres (g) | 4,67 |
| Matières grasses (g) | 9,99 |
| dont acides gras saturés (g) | 4,94 |
| Protéines (g) | 6,96 |
| Fibres (g) | 1,76 |
| Sel (g) | 0,11 |
