De faciles et délicieuses boulettes de thon et courgette, idéales pour un dîner rapide et savoureux.
Étape 1 sur 5: Râpez et essorez la courgette.
Étape 2 sur 5: Mixez dans un mixeur la courgette, l’œuf et le thon.
Étape 3 sur 5: Ajoutez la chapelure, le parmesan et, si nécessaire, de l’huile et du sel.
Étape 4 sur 5: Donnez aux boulettes une forme sphérique.
Étape 5 sur 5: Faites cuire à l’air fryer à 180 degrés pendant environ 18 à 20 minutes.
Recette de
Portion : le poids des ingrédients divisé par 4 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · À vérifier pour les pescétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Gluten, Œufs, Poisson et Lait
| Valeurs moyennes | Par portion114 g · 1 sur 4 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 691 kJ165 kcal | 607 kJ145 kcal |
| Matières grasses | 6,01 g | 5,28 g |
| dont acides gras saturés | 2,56 g | 2,25 g |
| Glucides | 14,18 g | 12,47 g |
| dont sucres | 1,4 g | 1,23 g |
| Fibres | 1,05 g | 0,92 g |
| Protéines | 13,97 g | 12,28 g |
| Sel | 0,2 g | 0,18 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette. Si tu remarques une anomalie, écris-nous à info@foodiecooklab.it.
En gris : non détectésDétecté
