Délicieuses boulettes de poulet et courgettes, légères et faciles à préparer, parfaites pour un plat principal savoureux et sain.
Étape 1 sur 4: Râper la courgette et la mélanger avec le poulet haché dans un saladier.
Étape 2 sur 4: Ajouter la chapelure, le parmesan, un filet d’huile d’olive extra vierge et une pincée de sel.
Étape 3 sur 4: Former des boulettes avec le mélange obtenu.
Étape 4 sur 4: Cuire les boulettes dans un Air Fryer à 180 degrés pendant environ 15 minutes.
Recette de
Portion : le poids des ingrédients divisé par 4 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Non adapté aux pescétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Gluten et Lait
| Valeurs moyennes | Par portion125 g · 1 sur 4 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 066 kJ255 kcal | 853 kJ204 kcal |
| Matières grasses | 14,36 g | 11,49 g |
| dont acides gras saturés | 5,8 g | 4,64 g |
| Glucides | 16,09 g | 12,87 g |
| dont sucres | 1,49 g | 1,19 g |
| Fibres | 1,13 g | 0,9 g |
| Protéines | 14,94 g | 11,95 g |
| Sel | 0,24 g | 0,19 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette. Si tu remarques une anomalie, écris-nous à info@foodiecooklab.it.
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