وصفة من إعداد easyclarissa
عصيدة منعشة ولذيذة، تُحضَّر بدقيق الشوفان المنكّه والحليب والشوكولاتة الداكنة والزبادي اليوناني. إنها وجبة إفطار بسيطة وسريعة، مصممة لمن يرغب في الجمع بين القوام الكريمي والمذاق في نسخة صيفية بالشوكولاتة، مناسبة أيضًا لمن يبحث عن فكرة خالية من الغلوتين.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: اسكب دقيق الشوفان في قدر صغير وأضف الحليب مع التحريك جيدًا لإذابة أي تكتلات.
الخطوة 2 من 5: اطهه على نار هادئة لبضع دقائق مع التحريك المتكرر حتى يثخن الخليط ويصبح كريميًا.
الخطوة 3 من 5: ارفعه عن النار وأضف الشوكولاتة الداكنة المفرومة مع التحريك حتى تذوب تمامًا.
الخطوة 4 من 5: انقل العصيدة إلى وعاء وأكمل بوضع الزبادي اليوناني فوقها أو بجانبها، ثم قدّمها فورًا.
الخطوة 5 من 5: إذا رغبت، أضف فاكهة طازجة أو فتات مكسرات أو المزيد من الشوكولاتة لجعلها ألذ.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الحليب ومشتقاته · مسببات الحساسية التي يجب التحقق منها: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنهقيد التحقق
| القيم المتوسطة | لكل حصة310 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| الدهون | 19.38 g | 6.25 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 9.92 g | 3.2 g |
| الكربوهيدرات | 34.1 g | 11 g |
| منها سكريات | 14.57 g | 4.7 g |
| الألياف | 3.07 g | 0.99 g |
| البروتينات | 18.48 g | 5.96 g |
| الملح | 0.19 g | 0.06 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
